健康のためのダイエット

お勧めのダイエット方法をご紹介します。反復半身浴がお勧めです。

健康のためのダイエット

ダイエットの方法

お勧めのダイエット方法が半身浴になります。
温めの38℃から40℃のお風呂にみぞおちまでつかる方法です。
何故、半身浴が良いのか?
実は食生活を調節してダイエットに成功すると、基礎代謝がどうしても落ちてしまいます。
そこで体を温めて代謝を上げることができる半身浴を行い、痩せにくい体を作る必要があります。
理想は運動を取り入れて行うダイエットが理想なのですが、それが出来ていれば太っていないと思います。
しかし、半身浴をすると体がジンワリと温まり基礎代謝が高くなります。
この半身浴の効果をさらに上げるためにお勧めなのが反復半身浴です。
5分入浴して、5分休憩を二回繰り返します。
最後に5分入浴したら終了です。
最初は大変かと思いますが、慣れると気持ち良く汗をかくことができるようになります。
発汗を促す入浴剤などがあるので一緒に使うとさらなる効果が望めます。
良い香りがする入浴剤を使えばダイエットによるストレスをも緩和してくれます。
入浴の際に注意したいのが水分の摂取です。
入浴中、汗を沢山かくので水を飲まないと老廃物を出すための水も排出しなくなってしまいます。
理想は1日2リットルと言われていますが、食事などの生活からも摂取できるので1リットルをお風呂に入っている間に飲みましょう。
水の飲みすぎには注意が必要です。
健康な体を作るには適度な水分摂取しましょう。

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