健康のためのダイエット

健康を目的としたダイエットは男女共に注目されています。何気ない食べ物が高カロリーという可能性もあります。

健康のためのダイエット

健康のためのダイエット

一昔前はダイエット=女性の悩み、というイメージが強かったですが、最近は男性の間でも注目されています。
その主な要因が食生活の変化と言われています。
厚生労働省(2013年6月2日アクセス)のサイトには主な食事のカロリーを紹介されています。
普段、なにげなく食べている食事ですが、驚く程カロリーが高いものなども存在します。
たとえばランチの定番、カルボナーラ。
何キロカロリーだと思って食べていますか?
レコーディングダイエットなどをされている人は大体のカロリーを予測できるでしょうが、出来ない人のために参考までに基礎代謝をご紹介します。
基礎代謝は人が何もせずに動かなかった場合に1日に消費することが出来るカロリーです。
身長や体重によって変わりますが、20歳155の女性、50の場合、基礎代謝は1180kcalになります。
さてヒントがで終わったところでカルボナーラのカロリーに戻りたいと思います。
女性に人気のカルボナーラのカロリーは810kcalです。
基礎代謝が高そうな20歳にも関わらず、カルボナーラを一皿食べてしまうだけで一日の基礎代謝の大半を占めてしまうのです。
正しいダイエットは健康な体を作ってくれます。
ぜひ、自分の体重、基礎代謝見直してみましょう!

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